Яагаад Японы энэхүү санаа нь илүү сэтгэл хангалуун тэтгэвэрт гарахад хүргэдэг вэ?

Икигай (ee-kee-GUY гэж нэрлэдэг) гэж яг юу вэ, яагаад үүнийг тэтгэвэрт гарах гэж оролдох ёстой гэж?

Икигай бол таны сэжиглэж байгаачлан япон үг юм. Энэ нь "ики" (амьд эсвэл амь гэсэн үг) болон "гай" (энэ нь ашиг тус, үнэ цэнийг илэрхийлдэг) хоёрыг нэгтгэдэг. Сулхан орчуулбал, икигай гэдэг нь "өглөө босох шалтгаан" гэсэн утгатай тул францаар "raison d'être"-тэй төстэй.

Икигайн дөрвөн хэсэг

Икигай гэдэг нь дуртай зүйлээ (таны хүсэл тэмүүлэл), юунд сайн гэдгээ (мэргэжилээ), дэлхийд хэрэгтэй зүйлээ хийж чадахаа (таны эрхэм зорилго) болон цалин авч болох зүйлээ (таны "мэргэжил"-ээ) олох гэсэн үг юм. Сайн дурын ажил эсвэл зөвлөн туслах замаар санхүүгийн болон сэтгэцийн хувьд байж болно).

Тэтгэвэрт гарахдаа, одоо нэг жил болж байна, би хувийн санхүү, тэтгэвэрт гарах тухай бие даан бичих замаар икигайгаа олж байна; амралтын өдрүүдэд ойролцоох газарт сайн дурын ажил хийх Нью Жерси дахь Furniture Assist буяны байгууллага болон зөвлөн туслах NYU-ийн зуны хэвлэлийн хүрээлэн Америкийн сэтгүүлчдийн геронтологийн нийгэмлэгийн хөгшрөлтийн хөтөлбөр.

Би анх 2019 онд хүмүүс хамгийн урт, эрүүл амьдардаг дэлхийн таван цэнхэр бүсийн тухай Next Avenue цуврал бичихдээ икигайн тухай сонссон. Тэдний нэг нь икигай үүссэн Японы Окинава юм.

Саяхан би гурван икигай ном уншсан ("Икигай", "Хэрхэн Икигай", "Икигайгаа сэрээх нь") дараа нь икигай болон тэтгэвэрт гарах тухай таван мэргэжилтэнтэй ярилцлага хийсэн: "Хэрхэн Икигай" номын зохиолч Тим Тамаширо; тэтгэвэрт гарах дасгалжуулагч Майк Драк болон блогчид Сюзан Уильямс (Booming Encore), Сэм Доген (Санхүүгийн Самурай) болон тэтгэвэрт гарсан Уэйн Карацу (Таны сүнслэг нөлөө бүхий тэтгэвэрт гарсан).

Би тэдний икигайг олох сонирхолтой замууд болон тэдний зөвлөгөөг доор хуваалцах болно.

Тэтгэвэрт гарахдаа икигайгаа олох хоёр шалтгаан

Гэхдээ эхлээд: Тэтгэвэрт гарахдаа икигайгаа олохын тулд яагаад цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах ёстой гэж (япон хэлэнд икигай байхгүй байсан ч гэсэн) үг тэтгэвэрт гарахын тулд)?

Нэг талаар, энэ нь бусдад туслах замаар таны тэтгэвэрт гарахад илүү таатай байх болно.

Нөгөө талаар, энэ нь танд илүү урт наслах боломжийг олгоно. Тохоку их сургуулийн Анагаах ухааны дээд сургуулийн судлаачид 43,391-40 насны 79 япон хүнээс асуужээ.Таны амьдралд икигай байдаг уу?” Долоон жилийн дараа икигайтай гэж хэлсэн хүмүүсийн 95% нь амьд байсан; 83% нь икигайгүй нас баржээ.

Таван хүн икигай зам, зөвлөгөөгөө хуваалцаж байна 

Гэхдээ миний үгийг битгий хүлээж аваарай. Өөрийнхөө икигайг олсон таван хүн надад ингэж хэлсэн:

Майк Драк, тэтгэвэрт гарах дасгалжуулагч, зохиолч

Майк Драк Тэрээр 2014 онд Канадын банкны ажлаасаа албадан тэтгэвэрт гарсны дараа тэтгэвэрт гарахдаа "бүтэлгүйтсэн" гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн. Энэ нь түүнийг "Тэтгэвэрт гарах диваажин эсвэл там: Та алийг нь сонгох вэ?"

Одоо тэтгэвэрт гарсан дасгалжуулагч тэрээр үйлчлүүлэгчдэдээ алдаа гаргахгүй байхад нь тусалж, икигайгийн ач холбогдлын талаар зааж байна. Тэтгэвэр төлөвлөлтийн шинэ, үнэ төлбөргүй номонд Драк хамтран бичсэн байдаг.Дизайнаар урт наслах амьдралын хэв маяг,” хоёргайн тухай бүхэл бүтэн бүлэг бий. 

“Тэтгэвэрт гарахдаа бүтэлгүйтсэн нэг шалтгаан нь надад тэтгэвэрт гарах зорилго байхгүй байсан. Хэрэв та хангалттай мөнгөтэй бол амьдрал сайхан байх ёстой гэж би бодсон" гэж Драк надад хэлэв. "Тийм биш гэдгийг би мэдсэн."

Дараа нь тэр алдартай икигай диаграмыг харав. "Би үүнийг анх хараад "Энэ нь надад утга учиртай юм. Тиймээс би төрсөн ур чадвараа өөртөө бий болгож, амьдралдаа анх удаа намайг гэрэлтүүлэх ажлын эх үүсвэрийг [тэтгэвэрт гарах дасгалжуулагчийн] олж авч байна."

Драк хэлэхдээ, тэтгэвэрт гарахдаа икигайгаа олох нь "сэтгэл хангалуун, утга учиртай амьдралын хэв маягийг бий болгох" юм. Мөн тэрээр нэмж хэлэхдээ, "Энэ нь тохирох үед сайхан зүйл юм. Миний бодлоор илүү олон хүмүүс икигайгаар сэрсний дараа 'Хөөх, яагаад өмнө нь хэн нэгэн надад энэ тухай хэлээгүй юм бэ?' гэж явах болно."

Драк таныг икигайгаа хайж байхдаа найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Чамайг юунд сайн гэж бодож байгаагаа тэднээс асуугаарай, учир нь тэд үүнийг таны хувьд өөрийнхөөрөө шийдэж чадахгүй байж магадгүй гэж тэр хэлэв.

"Тэд таны давуу тал хаана байгааг мэддэг" гэж Драк тэмдэглэв.

Тэтгэвэрт гарахдаа тулаад байгаа экс банкирын төлөө тэр үүнийг хийсэн. Тэр хүн Дракт аавтайгаа хамт хонгилоо барьж, зуслангийн байшин барьснаар даралтаа тайлсан гэж хэлсэн. Драк түүнийг тэтгэвэрт гарахдаа засварын ажил хийлгэхээр өөрийгөө хөлслөхийг зөвлөсөн.

"Одоо тэр ийм сайхан амьдралын хэв маягтай болсон. Тэр зуны улиралд засварын ажил хийж, эхнэртэйгээ өвөлдөө Коста Рика руу явдаг" гэж Драк хэлэв.

Тим Тамаширо, жазз радиогийн хөтлөгч, түүхч асан

Өдгөө 57 настай Тим Тамаширо 2 онд CBC 2017 радиогийн ажлаа орхиж жазз шоу нэвтрүүлэг хөтөлж байхдаа "ажиллагаадаа анхаарлаа хандуулахаар шийдсэн" гэжээ. Энэ нь түүний цагийг хэрхэн хамгийн сайн өнгөрөөх талаар олж мэдэх ажил гэсэн үг юм.

Энэ нь мөн л мэргэжлийн дуучин байсан Тамаширог өөрийн "икигап жил" гэж нэрлэхэд хүргэсэн бөгөөд энэ нь зарим залуучууд коллежид орохоосоо өмнө өөрийгөө олохын тулд завсарлага авдаг жилтэй адил юм. Тэр жил түүний туршлага нь Бүгд Найрамдах Доминикан улсад байшин барихаас эхлээд Орегон дахь хиртэлтийг үзэх хүртэл байв.

Икигап жил Тамаширогийн 2018 оны TEDx ярианд хүргэсэн, "Хэрхэн Икигай” (бараг 600,000 үзэлттэй) болон түүний “Хэрхэн Икигай” ном.

Тамаширо хэлэхдээ: "Миний бодлоор икигай нь тэтгэвэрт гарахад үнэхээр чухал юм. Юу нь бидэнд баяр баясгаланг авчирдагийг судлах онцгой боломж, цаг хугацаа бидэнд байна." (Тэр хэзээ нэгэн цагт икигай тэтгэвэрт гарах ном бичнэ гэж найдаж байна.)

Тамаширо өөрийн икигайгаа "баярлуулах" гэсэн хоёр үгээр дүгнэжээ. Энэ нь илтгэл, зөвлөгөөн хийж, дуулах гэсэн үг. Саяхан түүнд дөрвөн сарын турш аялалын хөлөг онгоцон дээр дуулах гэрээ санал болгосон.

Тэрээр 15 жилийн өмнө нэг ням гарагийн үдээс хойш зурагтаар тавилга зохион бүтээх уралдааныг үзэж байгаад икигай дээр бүдэрсэн юм.

"Оролцогчдын нэг нь буйдан хийж, нуруун дээр нь икигайн дөрвөн дугуйг хамтад нь хатгасан байсан" гэж Тамаширо дурсав. "Би "Энэ үнэхээр гайхалтай" гэж бодоод, Google-ээр хайж, аль болох ихийг сурч эхэлсэн." Дараа нь тэр икигайг өвөө эмээгийнх нь байсан Окинавагаас ирснийг сурсан.

Тамаширо хэлэхдээ икигайгаа олоход ажил хэрэгтэй. "Энэ нь үнэхээр хайгуул шаарддаг" гэж тэр тэмдэглэв. "Икигайгийн сонирхолтой зүйл бол энэ нь тодорхой байдлаар харагдах албагүй юм."

Тэр байнга юу хийснээ ойлгох гэж зовж байснаа дурсдаг.

"Би нэг найзтайгаа суугаад "Би зүгээр л хүмүүсийг байлдан дагуулж, найз нөхөдтэй болох дуртай. Тэднийг цагийг сайхан өнгөрүүлж байгаа нь надад үнэхээр таалагдаж байна" гэж Тамаширо хэлэв. "Гэхдээ би энэ талаар бага зэрэг бодоход "баяр баясгалан" бол миний сэтгэлийг үнэхээр их хөдөлгөж, өдөр бүр сая өөр аргаар хийж чадах зүйлийг надад маш тодорхой харуулсан юм. Тиймээс би ийм зүйл дээр тогтсон."

Есдүгээр сард Тамаширо өөрийн икигайгийн шинэ хэсгийг олж нээсэн: Тэрээр Тайландад очиж, Буддын шашны ламаар томилогдсон. "Надад одоо мөрөөдөж байснаас ч илүү олон хэрэгсэл бий" гэж тэр хэллээ.

Тамаширо дуулах аяллын үеэр чөлөөт цагаараа лам нарын тухай ном бичнэ гэж бодож байна.

Тэрээр икигай хайж байгаа тэтгэвэрт гарсан хүмүүст сайн дурын ажил хийх юм уу зөвлөгчөөр ажиллахыг хажуугаар нь яарах биш харин "хэрэгтэй тал" гэж үзэхийг зөвлөж байна.

"Бусдын өмнөөс аливаа зүйл хийх нь бидний сайн сайхан байдалд ихээхэн нөлөөлдөг гэдгийг эерэг сэтгэл зүйд нотлох олон баримт бий" гэж Тамаширо хэлэв. "Тиймээс "тустай тал" гэдэг нь ямар ч мөнгөн шагналаар ирдэггүй, харин зүрх сэтгэлийн шагналтай ирдэг зүйл юм."

Уэйн Карацу, ус шалгагч асан

2019 онд 62 настайдаа Уэйн Карацу Лос-Анжелес мужийн ус шалгагчаар ажиллаж байгаад тэтгэвэрт гарч, сургалтын гарын авлага бичжээ. Түүнд бага зэрэг төөрсөн мэт санагдсан.

"Би сонирхож байсан зүйлээ олохын тулд зургаан сар зарцуулсан" гэж Карацу хэлэв.

Энэ хугацаанд тэрээр Тим Тамаширогийн икигай TEDx яриаг үзэж, Кен Могигийн “Икигайгаа сэрээх нь” номыг уншсан.

Тэр цагаас хойш тэрээр өөрийн икигайгаа нээсэн. "Энэ нь маш их хөдөлмөр, өөрийгөө эргэцүүлэн бодох шаардлагатай байсан" гэж Карацу хэлэв.

Икигай диаграмын дагуу Карацу өөрийн хүсэл тэмүүлэл хөгжим болохыг олж мэдсэн (бага наснаасаа үүнийг сонсож, хуваалцах дуртай байсан); түүний мэргэжил бол зохиолч байсан; түүний мэргэжил нь багш байсан; мөн түүний эрхэм зорилго нь бусдад туслах явдал байв.

Одоо түүний тэтгэвэрт гарсан икигай дөрвүүлээ нэгтгэсэн.

Карацу асрамжийн тогтолцооноос хөгширч буй залуучуудад тусалж сайн дурын ажил хийдэг. Тэр бас бичдэг Таны урам зоригтой тэтгэвэр блог, мэдээллийн товхимол нь хөгжим, кино, подкаст, дуртай нийтлэлээ уншигчидтай хуваалцдаг.

Карацу хэлэхдээ "Блог бол эцэст нь орлоготой байх болно гэж найдаж байна."

Сэм Доген, Санхүүгийн Самурай блог хөтлөгч

Тэтгэвэрт гарах нь ихэвчлэн 60 наснаас эхэлдэг. Гэвч Сэм Догений хувьд энэ нь 34 онд 2012 настайдаа Сан Францискийн санхүүгийн салбарт ашигтай карьераа орхисноор эхэлсэн юм.

Түүний икигай нь алдартай зохиол бичихийг хослуулсан Санхүүгийн самурай 2009 онд түүний эхлүүлсэн хувийн санхүүгийн блог, залуучуудад зөвлөгөө өгдөг.

"Олон хүмүүс "Санхүүгийн самурай"-г уншиж, түүхээ хуваалцах үед би "Хөөх, энэ нь мөнгөний менежерүүд болон томоохон байгууллагуудад мөнгө олоход нь туслахаас илүүтэйгээр хүмүүст хувийн санхүүтэй нь туслах нь илүү утга учиртай юм" гэж Доген хэлэв. 45.

Доген өөрийн икигайг тэмдэглэснээр юунд дуртай (хүмүүстэй харилцах, бичих), юунд сайн (борлуулалт, харилцах), дэлхийд юу хэрэгтэй (“санхүүгийн талаар илүү тодорхой байх”) болон юунд сайн байсан тухай жагсаалт гаргах гэсэн үг юм. түүнд юу төлж болох вэ (түүний орлого олох хөрөнгө оруулалт, түүний зохиол).

Тэтгэвэртээ гарахдаа Доген ахлах сургуулийн теннисний дасгалжуулагчаар гурван жил ажилласан, 12-14 насны асрамжийн хүүхдүүдэд зааварчилгаа өгч, "Үүнийг биш, үүнийг худалдаж ав: Эд баялагт хүрэх замаа хэрхэн зарцуулах вэ?" Эрх чөлөө.”

2023 онд өөрийгөө "хуурамч тэтгэвэр авагч" гэж нэрлэдэг Доген бие махбодийн бэрхшээлтэй болон сэтгэцийн өвчтэй хүмүүст туслахаас гадна "Санхүүгийн самурай" бичих, подкаст хийх, асран хамгаалагчийн ажилд эргэн орох, магадгүй өөр хувийн санхүүгийн ном бичихэд анхаарлаа хандуулахаар төлөвлөж байна.

Доген тэтгэвэрт гарсан хүмүүс икигайгаа олох нь "зайлшгүй" гэж боддог.

"Би урт хугацааны туршид, бид бүгд ухаалаг амьтад бөгөөд бидэнд өвдөлт, таагүй байдал үүсгэдэг зүйлсийг хийхээ больж, бидэнд баяр баясгаланг өгдөг зүйлсийг илүү ихээр хийж эхэлнэ гэдэгт би итгэдэг учраас энэ нь зайлшгүй юм" гэж тэр хэлэв. "Хэрвээ чи тэр баяр баясгаланг олж авахыг хүсч байвал олно гэдэгт би итгэлтэй байна."

Susan Williams, Booming Encore блог хөтлөгч

Сюзан Уильямс корпорацийн ертөнцөд 28 жилийг стратегийн төлөвлөлт, зохион байгуулалтыг хөгжүүлэх, бизнесийн өөрчлөлтийг хийхэд зарцуулсаны дараа амьдралынхаа "хамгийн гол" хэсэгт өсөлтийн үеийнхэнд туслахын тулд араа сольсон.

Түүний шинэ амьдралын нэг хэсэг нь ид дэлгэрч байгаа хүмүүсийг тэтгэвэрт гарсан икигайгаа мэдэхэд нь урамшуулж байгаа юм түүний 2017 оны блог нийтлэлүүдийн нэгний сэдэв Тэтгэврийн мэргэн ухааны сайтын хувьд.

Монреальд төвтэй Уильямс одоо дижитал медиа төвийг ажиллуулж байна Хөгжиж буй Encore, Майк Драктай хамтран ном бичдэг бөгөөд "60-аас өмнө 60" төслийнхөө хувийн номлолд явж байна. Эндээс л өдгөө 59 настай Уильямс 60K гүйхээс авахуулаад байгалийн үзэсгэлэнт газруудаар зочлох, виртуал бодит байдлыг туршиж үзэх зэрэг 5 зүйлийг хийхээр зорьж байна.

Тэр зодог тайлахдаа икигайг сонирхож байгаа, учир нь "та урьд өмнө нь бодож үзээгүй байж магадгүй эдгээр ойлголтуудын заримыг гүн гүнзгий судалж чадна."

Гэсэн хэдий ч Уильямс икигайгийн тодорхойлолтын цалин авах нь үүний нэг хэсэг гэж үздэг хэсгийг эсэргүүцдэг.

"Тэтгэвэрт гарахдаа таны цалин сэтгэл ханамж, амжилт эсвэл зорилгын мэдрэмж байж болох тул энэ нь буруу нэршил гэж би бодож байна" гэж тэр тэмдэглэв. "Энэ бол өөр төрлийн төлбөр юм."

Икигайгаа олох тухай түүний зөвлөгөө: Тэтгэвэрт гарахдаа амархан шилжүүлж болох бүтэн цагаар ажиллаж байхдаа ашигласан ур чадвараа бодоорой.

"Мөн бид ч гэсэн "Миний чемодан дотор миний биедээ авч явдаг өөр чадварууд байж болох юм уу, эсвэл шинээр бий болгох боломжтой" гэдгийг ойлгох хэрэгтэй" гэж Уильямс хэлэв.

Түүний иш татсан нэг жишээ: "Төгөлдөр хуур тоглох дуртай, хүүхдүүдтэй цагийг өнгөрөөх дуртай хэн нэгэн нь хүүхдүүдэд зориулсан төгөлдөр хуурын багш байх нь гайхалтай санаа байж магадгүй юм. Тэд үүнийг хийснээрээ сэтгэл ханамжийг аваад зогсохгүй залуу үзэгчдэд хөгжмийн санааг нэвтрүүлж, тэдний чадавхийг нэмэгдүүлж байна” гэжээ.

Уильямс Икигай "Чи хэн болохыг хүсэж байгаа юм уу, юу хийхийг хүсч байгаагаа ойлгохыг үнэхээр хичээдэг" гэж хэлэв.

Гэхдээ тэрээр "цаазлах нь маш чухал" гэж зөвлөж байна. Уильямс нэмж хэлэхдээ: "Би икигайгийн хүрээг туулах нь үнэ цэнэтэй гэдэгт би итгэдэг, гэхдээ энэ нь хэзээ ч төлөвлөгөөнд шилжихгүй бол шургуулганд сууж дуусах дасгал хэвээр үлдэж, бүр муугаар бодоход харамсах болно. ”