Ядаргаа, тархины манан, зүрх дэлсэх, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг.
Эдгээр нь нийтлэг шинж тэмдгүүдийн зарим нь юм "урт Ковид"Энэ нь халдвараас эдгэрсний дараа хүмүүст удаан хугацаанд нөлөөлж болзошгүй" гэж Өвчний хяналтын төвөөс мэдээлэв.
Гэсэн хэдий ч Майо клиникийн Ковидыг нөхөн сэргээх хөтөлбөрийн захирал, доктор Грег Ваничкачорны хэлснээр шинж тэмдгүүд нь зөвхөн "зурагны тал хувь нь" юм.
"Нөгөө тал нь эдгээр шинж тэмдгүүд нь хүний амьдрах чадварт хэрхэн нөлөөлдөг. Харамсалтай нь урт хугацааны COVID-ийн шинж тэмдгүүд нэлээд хязгаарлагдмал байж болно."
Тэрээр Майо клиникийн гуравны нэгээс илүү хувийг эзэлдэг гэж нэмж хэлэв урт хугацааны Ковид өвчтэй өвчтөнүүд Хувцаслах, шүршүүрт орох, хооллох гэх мэт амьдралын хамгийн энгийн үйл ажиллагаанд хүндрэлтэй байгаагаа мэдээл.
Бостоны их сургуулийн хоол тэжээлийн клиникийн профессор, доктор Жоан Салге Блэйк "Энэ бол зүгээр л төгсгөл нь хараахан гараагүй байгаа муу кино" гэж хэлэв.
Зүрхний өвчин, зарим хорт хавдар... чи эдгээр бүх өвчнийг хутга, сэрээгээр тэмцэж чадна. Та тавган дээр юу байгаа, юу идэж байгаагаа хянах боломжтой учраас энэ нь хүчирхэгждэг.
Доктор Жоан Салж Блэйк
Бостоны их сургуулийн клиникийн профессор
Урт Ковид нь үндсэндээ юм халдварын дараах нөхцөл байдал Энэ нь хүн Ковид-19-д сөрөг шинжилгээ хийсний дараа долоо хоног, сар, жилээр үргэлжилж болно. Үүнийг мөн Ковидийн дараах нөхцөл байдал эсвэл архаг Ковид гэж нэрлэж болно.
Ярилцсан мэргэжилтнүүд CNBC үүнийг хий гэж хэлсэн сурах зүйл их байна урт Ковидийн тухай, гэхдээ хоол тэжээл нь илүү сайн болоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
"Зүрхний өвчин, зарим хорт хавдар, цус харвалт, XNUMX-р хэлбэрийн чихрийн шижин ... та эдгээр бүх өвчнийг хутга, сэрээгээр даван туулж чадна" гэж Блэйк хэлэв.
"Та тавган дээр юу байгаа, юу идэж байгаагаа хянах боломжтой учраас энэ нь хүчирхэгжүүлж байна."
CNBC Make It нь таныг удаан хугацаагаар Ковидтой гэж бодож байвал юу идэж болохгүй, юу идэж болохгүйг олж мэдэв.
1. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм
Ваничкачорн, Блэйк нар тэнцвэртэй хооллолтын ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэсэн бөгөөд энэ нь ерөнхий эрүүл мэндэд тустай, ялангуяа Газар дундын тэнгисийн хоол, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, оливын тос, самар, үр тариагаар баялаг.
Ялангуяа жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь амин дэм, эрдэс бодисын хувьд "хүч чадал" юм гэж Блэйк хэлэв.
Гэсэн хэдий ч энэ нь мах, уурагаас татгалз гэсэн үг биш гэж Ваничкачорн хэлээд загас, тахиа бол сайн сонголт гэж нэмж хэлэв.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, оливын тос, самар, үр тариагаар баялаг юм.
Кристина Педрацзини/шинжлэх ухааны зургийн номын сан | Шинжлэх ухааны гэрэл зургийн номын сан | Getty Images
Блэйк нэмж хэлэв: "Уургийн [хэрэгсэл] нь ядрахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь таны хүсэхгүй байгаа цорын ганц зүйл юм, учир нь Ковид танд ядрах болно ... хэрэв танд хангалттай уураг байхгүй бол энэ нь тус болохгүй. таны хоолны дэглэм."
Туна загас, хулд загас зэрэг өөх тостой загас нь омега-3 хүчлийн сайн эх үүсвэр бөгөөд үүнийг сайжруулдаг. зүрх судасны эрүүл мэнд.
Гэхдээ эцсийн дүндээ "супер хоолны дэглэм"-д анхаарлаа хандуулахын оронд "супер хоолны дэглэм"-ийг бий болгох хэрэгтэй.superfoods"гэж Блэйк хэлэв. Супер хоол нь эрүүл мэндэд тустай антиоксидант, эслэг, өөх тосны хүчлээр баялаг хоол юм.
“Энэ бол архаг өвчинтэй тэмцэхэд тань туслах супер хоолны дэглэм юм. Бүх витамин, эрдэс бодисууд нэг дор ажиллах юм бол энэ нь таны хамгийн сайн хамгаалалт болно."
2. Витамин дутагдахаас болгоомжил
Төмөр зэрэг ашигт малтмал нь бас чухал юм. Саяхны нэгэн судалгаагаар үүнийг харуулсан урт хугацааны Ковид өвчтэй өвчтөнүүд бие нь төмрийг хэрхэн ашиглаж, хадгалахад бэрхшээлтэй байж болно.
Екатерина Гончарова | мөч | Getty Images
“Төмрийн дутагдал нь цус багадалт, ядрах зэрэг олон шинж тэмдгийг үүсгэдэг. Дутагдал нь хоол тэжээлийн дутагдал гэх мэт олон шалтгаанаас үүдэлтэй байж болох ч архаг өвчинтэй холбоотой байж болно" гэж Ваничкачорн хэлэв.
Гэсэн хэдий ч эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр витамин, эрдэс бодис хэрэглэхгүй байхыг анхааруулсан.
"Хэрэв та витамин, эрдэс бодисын дутагдлын талаар санаа зовж байгаа бол хамгийн түрүүнд эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй" гэж тэр хэлэв.
3. Чийгшүүлэгч хэвээр үлд
Ваничкачорн Ковидтой бүх өвчтөнд удаан хугацаагаар явах ёстой гэдгийг онцлон тэмдэглэв чийгтэй байх.
"Хүмүүс цочмог Ковидтой үед ихэвчлэн амарч, удаан унтдаг. Ингэснээр тэдний хоол тэжээл, ялангуяа чийгшүүлэх чадвар алдагддаг" гэж тэр нэмж хэлэв.
"Хяналтгүй, шингэн алдалт нь зөвхөн урт хугацааны COVID-ээр өвчилсөн өвчтөнүүдэд төдийгүй хэнийг ч өрөвдөлтэй болгодог."
Хэрэв энгийн ус хэтэрхий уйтгартай байвал амтыг нь сайжруулахын тулд нимбэг, шохой гэх мэт жимс нэмж болно.
Доктор Грег Ваничкахорн
Майо клиникийн Ковид идэвхжлийг нөхөн сэргээх хөтөлбөрийн захирал
Өвчтөнүүд чийгтэй байхын тулд байнга сануулга хэрэгтэй байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, Ваничкачорн урт Ковид өвчтэй хүмүүсийг лонх авч явахыг уриалав.
Тэрээр нэмж хэлэхдээ, "Хэрэв энгийн ус хэтэрхий уйтгартай байвал нимбэг, шохой гэх мэт жимс нэмж болно. Эдгээр энгийн өөрчлөлтүүд нь чийгшүүлэхийг илүү хялбар болгож чадна."