Дээд шугам
Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь Ковид-19-ийн халдвар авах эсвэл хүнд өвчин тусах эрсдлийг бууруулж чадна гэж даваа гарагт нийтлэгдсэн томоохон судалгаанд дурджээ. Спорт анагаах ухааны сэтгүүлДэлхий нийт Ковидтой хамт амьдрах арга замыг эрэлхийлж буй энэ үед биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг онцолсон олон тооны судалгааг дэмжиж байна.
Дасгал хийх нь Ковид-19-ээс хамгаалахад тусалдаг гэж судалгаагаар тогтоожээ.
Getty Images
Гол баримтууд
19 сая гаруй насанд хүрэгчдийг хамруулсан дэлхийн 16 судалгаанд хийсэн судалгаагаар долоо хоног бүрийн дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийх нь хүмүүсийг Ковид-1.8-ээс хамгаалахад тусалдаг.
Долоо хоног бүр 150 минут дунд зэргийн эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх буюу 75 минут эрчимтэй дасгал хийх нь Ковид халдвар болон хүнд өвчнөөс хамгийн сайн хамгаалдаг болохыг судлаачид тогтоожээ.
Тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс бие махбодийн идэвхгүй үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцуулахад Ковид халдвар авах эрсдэл 11%, ноцтой өвчин тусах эрсдэл 44% бага байсан гэж судлаачид хэлэв.
Дасгал хөдөлгөөнийг долоо хоног тутмынхаа хэвшилд багтаасан хүмүүс Ковидтой эмнэлэгт хэвтэх эрсдэл 36 хувиар бага, Ковидоос нас барах эрсдэл 43 хувиар бага байгааг судлаачид тогтоожээ.
Дасгалын доод түвшин нь өвчний эсрэг тодорхой хэмжээний хамгаалалтыг санал болгосон хэвээр байна.
Судлаачид энэхүү дүгнэлт нь бодлого боловсруулагчид болон эмч нарт Ковид-19-ийн эрсдлийг бууруулахад туслах удирдамж боловсруулахад тусалж чадна гэж хэлсэн боловч судалгааны өөр өөр аргуудтай судалгааг ашиглах, үйл ажиллагааны субъектив үнэлгээ хийснээр үр дүн нь суларч болзошгүй гэж тэмдэглэсэн бөгөөд тэд анхааруулж байна. Өнөө үед давамгайлж буй омикроны хувилбаруудад биш зөвхөн бета ба дельта коронавирусын хувилбаруудад л хамаатай.
Бидний мэдэхгүй зүйл
Дасгал хөдөлгөөн Ковид-19-ийн эрсдлийг хэрхэн бууруулдаг нь тодорхойгүй байна гэж судлаачид хэлэв. Энэ нь хүрээлэн буй орчны болон бодисын солилцооны хүчин зүйлсийн хослол байх магадлалтай гэж тэд хэлэв. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь дархлаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг судлаачид тэмдэглэж, Ковид-ээс хамгаалах боломжтой тайлбарыг санал болгож байна. Энэ нь дархлааны систем болон биеийн үрэвслийн эсрэг хариу үйлдлийг сайжруулж, стрессийн сөрөг нөлөөг бууруулдаг. Тогтмол дасгал хийдэг хүмүүсийн зүрх судасны болон булчингийн фитнессийн түвшин өндөр байгаа нь энэ нь Ковидийн хүнд өвчин, эмнэлэгт хэвтэх, нас барахаас яагаад хамгаалдаг болохыг тайлбарлахад тусална гэж судлаачид нэмж хэлэв.
Үндсэн суурь мэдээлэл
Энэхүү тогтмол дасгал нь Ковид-19-ээс хамгаалдаг нь гайхмаар зүйл биш юм. Дасгал нь дархлааг сайжруулж, ханиад гэх мэт вирусын халдвар авах магадлалыг бууруулдаг. Халдвар авсан хүмүүс идэвхгүй хүмүүстэй харьцуулахад хурдан эдгэрдэг. Дасгал нь таргалалт, чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг Ковид-19-ийн эрсдэлт хүчин зүйл гэж тооцогддог нөхцөлтэй хүмүүсийн үр дүнг сайжруулахад тусалдаг. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тустай, урт наслахад тусалдаг олон судалгаа байдаг. Саяхны нэгэн судалгаагаар долоо хоногт 300 минут эрчимтэй дасгал хийх, эсвэл 600 минут хүртэл дунд зэргийн дасгал хийх нь одоогийн удирдамжаас дөрөв дахин их байх ёстойг харуулж байна. нас баралтын эрсдлийг бууруулдаг.
цаашид унших
Хэрхэн хөдлөх вэ: Ковид-19-ийн дараа дасгал хийх (Хамгаалагч)
Эх сурвалж: https://www.forbes.com/sites/roberthart/2022/08/22/regular-exercise-slashes-risk-of-covid-study-suggests/