Дундад насны эрчимтэй биеийн хөдөлгөөн нь танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулж, судалгааны үр дүнг өгдөг

Дээд шугам

Даваа гаригт хэвлэгдсэн шинэ судалгаагаар буйдан дээрх цагийг 10 минутаас бага хугацаанд дунд зэргийн буюу эрчимтэй биеийн тамирын дасгалаар солих нь дунд насны хүмүүсийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлнө. өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийж болно.

Гол баримтууд

Эрдэмтэд 4,400-46 оны хооронд Их Британид 47-2016 насны 2018 гаруй хүний ​​өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг үнэлж, оролцогчдоос долоо хоног хүртэлх хугацаанд тэдний хөдөлгөөний түвшинг хянадаг трекер зүүж, дараа нь санах ойн чадварыг шалгах тест тавьжээ. үг боловсруулах зэрэг гүйцэтгэх чиг үүрэг.

Оролцогчдын танин мэдэхүйн чадварын оноо 1 минутын турш идэвхтэй хөдөлгөөнийг буйдан дээр суух гэх мэт хөдөлгөөнөөр солих үед 2-XNUMX%-иар буурчээ. Эпидемиологи ба Нийгмийн эрүүл мэндийн сэтгүүл.

Оролцогчид эрчимтэй дасгал хөдөлгөөнийг ижил хэмжээний гэрлийн эрчимтэй дасгал эсвэл унтах цагаар сольсон тохиолдолд тэдний оноо буурч, долоон минутын дунд болон эрчимтэй биеийн тамирын дасгалыг хөнгөн эрчимтэй дасгалаар солиход оноо 1.3%-иар, харин идэвхтэй хөдөлгөөнөөр солигдвол 1.2%-иар буурсан байна. унтах цаг.

Оролцогчдын танин мэдэхүйн оноо 1.3%-иар сайжирсан бол ердөө есөн минутын хөдөлгөөнийг эрчимтэй дасгал хөдөлгөөнөөр сольсон.

24 цагийн хугацаанд оролцогчид дунджаар 51 минут дунд зэргийн буюу хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийж, ойролцоогоор зургаан цаг хөнгөн биеийн хөдөлгөөн, есөн цагаас илүү хөдөлгөөнгүй хөдөлгөөн хийж, найм гаруй цаг унтсан байна.

Үндсэн суурь мэдээлэл

Судлаачид хүүхэд, өндөр настнуудын хөдөлгөөний түвшин нь танин мэдэхүйн болон зан үйлийн үйл ажиллагаа сайжирч, урт хугацааны биеийн байдал сайжирдагтай холбосон. Нэг судалгаа өнгөрсөн долдугаар сард нийтлэгдсэн Америкийн анагаах ухааны холбооны сэтгүүл, 65-86 насны насанд хүрэгчдийн булчингийн доод масс болон танин мэдэхүйн бууралт хоёрын хоорондын холбоог олж мэдсэн. Өөр судалгаа Их Британид гарны бариулын хүч бага байгаа нь дементиа үүсэх эрсдэлтэй холбоотой болохыг тогтоожээ. Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээлснээр зөвлөж байна Насанд хүрэгчид долоо хоногт дор хаяж 150 минут дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийдэг - өндөр түвшний биеийн тамирын дасгал нь асуудлыг шийдвэрлэх чадвар, ой санамжийг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг.

Танген

Судлаачид суудлын зарим зан үйл нь зурагт үзэхээс ялгаатай нь унших, ажиллах зэрэг танин мэдэхүйн өдөөлтөд эерэгээр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Хөнгөн хөдөлгөөн эсвэл нойрыг суурин хөдөлгөөнөөр сольсон оролцогчид танин мэдэхүйн шалгалтанд илүү өндөр оноо авсан боловч энэ нь хөдөлгөөнгүй байх хугацаа нь гэрлийн эрчимтэй үйл ажиллагаанд зарцуулж байсан хугацаанаас дор хаяж 37 минут илүү байсан тохиолдолд л хангалттай.

цаашид унших

Хөгшрөлтийн тархины "унтаа" эсүүд танин мэдэхүйн бууралтад хэрхэн нөлөөлдөг вэ (Форбс)

Доод булчингийн масс нь танин мэдэхүйн огцом бууралттай холбоотой, судалгаагаар санал болгож байна (Форбс)

Танин мэдэхүйн бууралтаас сэргийлэх мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө (Форбс)