Талархлын өдрийн стрессээ хэрхэн тайлах вэ

"Талархлын өдөр" гэдэг үг нь тунгаан бодохуйц тайван байдал, сэтгэл хангалуун байдлыг илэрхийлдэг боловч бидний үндэсний баяр бол Америкийн хоёр дахь дуртай баяр юм. BBC News- диаметрийн эсрэг зүйл болсон. Хайртай гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хамт цацагт хяруул, чихмэл, цангис жимсний амтлагч, хулуутай бялууг хуваалцах талаар бодохын оронд бидний ихэнх нь аяллын хүнд хэцүү бэрхшээлийг бодож, галзуу нагац ахыг тэвчихийн тулд стресст ордог. , гэр бүлээрээ хөл бөмбөг тоглож байхдаа бэртэж гэмтэх, хэт их идэх, эсвэл босоод хундага өргөх шаардлагатай болсон.

Сүүлийнх нь үхлээс илүү стресстэй бүлгийн өмнө ярихыг эрэмбэлэх, хошин шогийн жүжигчин Жерри Сейнфельд нарын апокрифийн судалгааны сэдэв юм. дүгнэлт, "Энэ зөв сонсогдож байна уу? Энэ нь энгийн хүний ​​хувьд, хэрэв та оршуулгад очвол магтан дуулахаас илүү хайрцагт суусан нь дээр гэсэн үг."

Харамсалтай нь ихэнх хүмүүс олон нийтийн арга хэмжээн дээр үг хэлэхээр босохдоо үүнийгээ хийсвэр хийдэг бөгөөд ихэвчлэн өөрийгөө давтан эсвэл тэнүүчилж, яриаг хэн нэгний сонсохыг хүссэнээс урт болгож, эсвэл таны авга эгч Эднаг унтахад хүргэдэг. ширээ.

Шийдэл байгаа бөгөөд энэ нь Малком Гладвеллийн бестселлер номноос санаа авсан болно. Илүүдэл: Амжилтын түүх. Гладвелл Майкрософт компанийн Билл Гейтс болон Битлзийн гайхалтай амжилтыг Гладвелл "10,000 цагийн дүрэм" гэж тодорхойлсон зүйлтэй холбон тайлбарлаж байна. Гэйтсийн тухайд тэрээр ахлах сургуульд байхдаа компьютер дээр эцэс төгсгөлгүй цагийг зарцуулсан; The Beatles-ийн хувьд тэд Герман дахь шөнийн цэнгээний газруудад эцэс төгсгөлгүй олон цагийг өнгөрөөсөн. Харамсалтай нь, цацагт хяруулын оройн хоол идэхээс өмнө 10,000 цаг байхгүй; гэхдээ чамд тийм их цаг хэрэггүй! Таны хийх ёстой зүйл бол бага зэрэг бэлдэж, дасгал хийх явдал юм.

Бэлтгэл. Юу хэлэхийг хүсч байгаагаа урьдчилан бодож үзээрэй. Оролцсон хүн бүрт талархал илэрхийлэх гэх мэт ердийн тодорхой сэдвүүдээс цааш бодоорой. Та ердийн сайхан зүйлсийг багтааж болно, гэхдээ тэдгээрийг шинэ, шинэ зүйл болгон хоёрдогч болгож, магадгүй ширээн дээр сууж буй хүн бүрийн өмнөх жилийн туршид тохиолдсон онцлох үйл явдлуудыг тоймлон харуулах боломжтой. Үүний давуу тал нь ширээний ард сууж буй бүх хүмүүст оролцож байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Тэмдэглэлээ бичиж, нэг, хоёр, гурван удаа хянана уу. Таны санаанууд талсжиж эхлэхийг та харах болно.

Практик Хөлбөмбөгийн домогт дасгалжуулагч Винс Ломбардигийн хэлснээр, “Дасгал төгс болгодоггүй. Төгс дасгал нь төгс болгодог." Бидний "Verbalization" гэж орчуулдаг илтгэлдээ шарсан талх эсвэл ярианыхаа бодит үгийг төсөөлөн үзэгчдэд чанга ярина гэсэн үг. Ганцаараа хий. гэхдээ жинхэнэ үзэгчдийнхээ өмнө байхдаа хүссэнээрээ хэлээрэй.

Олон хүмүүс үгээр хэлэхээс татгалздаг. Зарим нь үг хэллэг нь жигнэх процессыг урагшлуулна гэдгийг мэдээгүй ч яриагаа "жигнээгүй" гэж мэдэгддэг. Бусад нь үзэгчидгүйгээр чангаар ярих нь "тоглолт хийж байгаа" мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг тул эвгүй санагддаг. Зарим нь үг хэллэгийг хэтэрхий энгийн зүйл гэж үздэг.

Ямар ч шалтгаанаар тэд үйл явцыг богиносгодог.

Зарим хүмүүс "За, би Эдна эгч Эднагийн Итали руу хийсэн аяллын талаар, дараа нь Том, Кэрол хоёрын шинэ хүүхдийн талаар ярих болно..." гэх мэтээр алддаг давталтын багассан эсвэл өөрчилсөн хэлбэрийг оролддог.

Танил сонсогдож байна уу? Бэлтгэл сургуулилтын нэг хэлбэрийн хувьд энэ нь огт үр дүнгүй юм. Ярьж байна тухай Таны яриа бол ярихаас илүү дадлага хийх үр дүнтэй арга биш юм тухай теннис нь нуруугаа сайжруулах үр дүнтэй арга байх болно.

Бэлтгэл сургуулилт хийх цорын ганц арга бол бодит үзэгчдийнхээ өмнө шарсан талхаа чанга ярих явдал юм. Давталт бүр таны санааг талсуулж, давталт бүр логик холболтыг олох болно. Дэвшилтэт давталт бүр нь тодорхой байдлыг сайжруулна. Хэдий чинээ их үг хэлнэ, төдий чинээ таны үгс илүү жигд урсах болно.

Мөн танд Alka-Seltzer хэрэггүй болно.