Дээд шугам
Салмон, сарддин зэрэг омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс нь дунд насны насанд хүрэгчдийн тархины эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалж чадна гэж шинэ судалгаагаар тогтоожээ. үрэвслийг багасгаж, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Нэг лааз сардиныг үзүүлэв.
Getty Images-ээр дамжуулан Universal Images Group
Гол баримтууд
Илүү их омега-3 тосны хүчил агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь бие өөрөө бие даан гаргаж чаддаггүй өөх тос бөгөөд энэ нь зарим төрлийн загас, түүнчлэн маалинга, чиа үрэнд байдаг бөгөөд энэ нь тархины бүтэц болох гиппокампийн хэмжээ ихсэхтэй холбоотой байв. Энэ нь суралцах, санах ойд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж Лхагва гарагт нийтэлсэн судалгаанд дурджээ Мэдрэл судлал.
Цусны улаан эсэд омега-3 тосны хүчлийн агууламж өндөртэй оролцогчид хийсвэр сэтгэх чадвар буюу нарийн төвөгтэй ойлголтыг ойлгохын тулд логик сэтгэлгээг ашиглах чадварыг шалгахдаа шим тэжээл багатай хүмүүстэй харьцуулахад илүү сайн ажилласан байна. судалгаанд дундаж нас 2,183 байсан 46 оролцогч хамрагдсан байна.
Омега-3 тосны хүчлүүд нь Альцгеймер болон зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэлт хүчин зүйл болох APOE4 генийг тээж яваа хүмүүст ашиг тустай мэт санагдсан: Омега-3 тосны хүчлүүдийн өндөр агууламжтай гентэй хүмүүс жижиг судасны өвчлөл багатай байсан. зүрхний жижиг артерийн хана хэвийн ажиллахгүй байна.
Техасын их сургуулийн судлаач Клаудиа Сатизабал, Америкийн Зүрхний Ассоциацийн зөвлөснөөр өөх тосны хүчлийг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь тархины үйл ажиллагааг хадгалахад хангалттай байж болох юм. Сан Антонио дахь Эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны төв мэдэгдэлд дурджээ.
Бидний мэдэхгүй зүйл
Лхагва гарагт хийсэн судалгаагаар хоёр төрлийн омега-3 нь тархины эрүүл мэндийг хэрхэн сайжруулдаг талаар судлаачид тодорхой мэдэхгүй байна. Зарим судалгаагаар өөх тосны гэр бүл нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг болохыг харуулж байна сайжруулах мэдрэлийн эсүүдийн хооронд химийн дохио илгээдэг нейротрансмиттерийн үйл ажиллагаа. "Энэ бол нарийн төвөгтэй" гэж Сатизабел хэлэхдээ эрдэмтэд "одоохондоо бүгдийг ойлгоогүй байна" гэж нэмж хэлэв, гэхдээ омега-3-ийн хэрэглээг "бага зэрэг ч гэсэн нэмэгдүүлснээр та тархиа хамгаалж байна."
Үндсэн суурь мэдээлэл
Омега-3 өөх тос нь чухал юм хэсэг эсийн мембраныг бүрдүүлдэг бөгөөд үрэвсэл, цусны бүлэгнэлт, түүнчлэн биеийн бусад үйл явцыг зохицуулдаг даавар үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүний бие өөх тосыг бие даан үйлдвэрлэж чадахгүй бөгөөд загас, ургамлын тос, самар, навчит ногоо зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс шаардлагатай шим тэжээлийг авдаг. Өөх тос нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай холбоотой байдаг. оролцуулах зүрх судасны өвчин, цусны өтгөрөлт, бие махбод дахь үрэвслийн түвшин буурах эрсдэлийг бууруулна. Өмнөх судалгаа өөх тос нь өндөр настнуудын тархины эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэж үзсэн боловч залуу хүн амын дунд цөөн тооны судалгаа хийсэн байна.
Гайхах баримт
Зарим нь судалгаа Илүү их омега-3 хэрэглэх нь сэтгэлийн хямралын эсрэг бага зэрэг буфер болж чадна гэж санал болгов эрдэмтэд Энэ хоёрын хоорондох холбоосыг дэмжихийн тулд илүү эцсийн судалгаа шаардлагатай гэж хэлж байна. Өөх тосны гэр бүл нь сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөг багасгах үрэвсэл, гэхдээ энэ механизм яг яаж ажилладаг нь одоогоор тодорхойгүй байна.
цаашид унших
Загас дахь Омега-3 тосны хүчил нь хөгшрөлтийн тархийг хамгаалдаг (Форбс)
Эх сурвалж: https://www.forbes.com/sites/madelinehalpert/2022/10/05/foods-rich-in-omega-3s-may-boost-middle-aged-brain-health-research-finds/