Талархалын соёлоор сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруул

Ажил нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Даалгавар, үүрэг хариуцлагаас эхлээд удирдагчид болон хамтран ажиллагсадтайгаа харилцах харилцаа зэрэг бүх зүйл дээр үндэслэн ажил нь хүмүүсийн бие бялдар, танин мэдэхүйн болон сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг өөрчилдөг.

Та зорилгоо ухамсарлаж, чадах чинээгээрээ сайн ажиллаж, өсөх боломжийг эрэлхийлснээр та өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж, компани тань үүрэг гүйцэтгэх болно. Гэхдээ сэтгэцийн эрүүл мэндийг тэтгэж, хадгалах өөр нэг арга бол гэнэтийн зүйл юм: талархал.

Та өөрийнхөө төлөө талархалтай байж, байгууллагууд талархлын соёлыг хөгжүүлж чадна-энэ нь хүмүүст төдийгүй бизнест ч эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Талархлыг өргөн хүрээнд хэд хэдэн янзаар тодорхойлж болно. Та үүнийг ерөнхийдөө талархах хандлага эсвэл амьдралын эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх хандлага гэж ойлгож болно. Талархал бол бас сэтгэл хөдлөл юм - жишээ нь та ямар нэгэн нөхцөл байдалд эсвэл хэн нэгэнд хийсэн зүйлд нь талархах үед. Та өөрийн хандлага, мэдрэмжээ үйл хөдлөл, хэлж, хийж буй зүйлээрээ харуулах үед талархах нь бас илэрхийлэл юм.

Бизнесийн хувьд сайн

Гайхалтай нь, талархал нь бизнест хамгийн чухал хэмжигдэхүүнийг өөрчилдөг. Жишээлбэл, талархал илэрхийлж байсан компаниуд ажилчид нь 134% -ийн нэмэгдэл авахаас илүүтэй компанидаа үлдэх хүсэлтэй байгаагаас 10% илүү байгааг олж мэдэв. Нэмж дурдахад ийм анхаарал хандуулж буй компаниудын ажилчдын цэвэр сурталчлагчийн оноо 186%-иар өссөн байна (ажилтнуудын сэтгэл ханамж, үнэнч байдлын хэмжүүр). Энэ бүхэн нь 100,000 орчим ажилчдын судалгаанд үндэслэсэн Хүсэл эрмэлзэл.

Сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш сайн

Гэхдээ бизнесийн ашиг тусаас гадна сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг - шинжлэх ухаанаар батлагдсан олон шалтгааны улмаас.

№1 - Талархал таныг бусадтай холбодог

Судалгаанд хэвлэгдсэн судалгаа Харилцааны тойм Талархал нь сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдал, бие махбодийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Мөн энэ нь бусдад туслах гэх мэт нийгэмд тустай зан үйлийг урьдчилан таамаглах хандлагатай байв.

Motivosity судалгаанд хүмүүс талархал төвлөрсөн орчинд ажиллах үед ажлын байран дахь эерэг харилцаа 102%-иар өссөн гэж мэдээлсэн бөгөөд энэ нь тэдний таван жилийн хугацаанд хийсэн судалгаанаас харагдаж байна. Нэмж дурдахад, хүмүүс хэн нэгэнд талархаж буйгаа сонсоод, тэдэнтэй харилцаа тогтоох эсвэл нөхөрлөхийг эрэлхийлж чадна гэж дүгнэх магадлал өндөр байсан. Шинэ Өмнөд халимуудын их сургууль.

Бусдыг хүндлэх, хүлээн зөвшөөрөх нь сэтгэл санааны хувьд илүү дотно болж, ганцаардлыг бууруулдаг. Мөн хүмүүс өөрсдөдөө эерэгээр хандах хандлагатай байдаг. Тэд мөн эдгээр илэрхийллийг хүлээн авахдаа бусдын талаар илүү сайн мэдрэх хандлагатай байдаг. Энэ нь хүмүүсийн талархлыг илэрхийлэх нийгмийн эерэг утгатай холбоотой юм.

Талархалыг төлөвшүүлэх: Бусдад үнэлдэг зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл, эдгээрийг илэн далангүй болго. Хамт ажиллагсаддаа эелдэг хандахын тулд бүх хүчээ дайчлаарай. Уулзалтад оролцох боломжгүй багын найздаа тэмдэглэл хөтлөхийг санал болгож, мухардлаас гарах онцгой бүтээлч санааг гаргасан хамт олон ямар их үнэлдэг гэдгийг дурд. Удирдагчийнхаа шийдэмгий байдал эсвэл хамт ажиллагсдынхаа дагаж мөрддөг байдлыг хэр хүндэлж байгаагаа ярь. Эдгээр хэллэгийг тогтмол зуршил болгосноор та бусдад зан төлөв болон соёлыг нэмэгдүүлэх болно.

№2 - Талархал нь сэтгэл ханамжийг дээшлүүлдэг

Хүмүүс илүү их талархалтай орчинд ажиллаж байхдаа ажилдаа сэтгэл хангалуун байх хандлагатай байдаг. Тодруулбал, хийсэн судалгаа Портландын их сургууль Хүмүүс ажил дээрээ илүү их талархаж байх үед толгой өвдөх нь багасч, унтах чанар сайжирч, эрүүл хооллох зуршилтай болсон гэж мэдэгджээ. Тэд мөн ажилдаа илүү сэтгэл хангалуун байгаагаа мэдэрсэн гэжээ.

Та ажлын байран дахь талархалыг сэтгэл хөдлөлийн эдийн засаг гэж ойлгож болно. Хүмүүс хүлээн зөвшөөрөгдөж, хүлээн зөвшөөрөгдсөнийг мэдрэх үед тэд илүү их ажлын сэтгэл ханамжийг мэдрэх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь илүү их оролцоог бий болгож, хариу үйлдэл үзүүлэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бүхэл бүтэн соёлд нөлөөлдөг.

Талархалыг төлөвшүүлэх: Мэдээжийн хэрэг, ажил нь стрессгүй, хүндрэлгүй байх нь ховор. Талархалыг хөгжүүлэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол сорилт бэрхшээлийг хүлээж авах явдал юм. Суралцах, сунгах туршлага нь аз жаргалтай эерэг хамааралтай бөгөөд асуудал бол үйлчлүүлэгчид, бизнес, зах зээл болон өөрийн чадавхийн талаар суралцах гайхалтай боломж юм. Асуудалтай тулгарвал юу хийх ёсгүй, эсвэл ирээдүйд хэрхэн өөрөөр хийх тухай сургамж байсан ч гэсэн түүнд талархах зүйл ол.

№3 - Талархал нь тэвчээргүй байдлыг бууруулдаг

Стресс нь ихэвчлэн яарах, яарах, долоо хоног бүр хэтэрхий бага цагт аль болох олон зүйлийг савлах зэрэгт хэт их анхаарал хандуулахтай холбоотой байдаг. Энэ бүхэн нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн сорилтыг улам хүндрүүлдэг. Гэхдээ талархал нь тэвчээргүй байдлыг багасгаж, тайван байдал, оршихуйн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. -д хэвлэгдсэн судалгаа Сэтгэл зүйн шинжлэх ухаан Хүмүүс талархах хандлагыг төвлөрүүлэх үед тэд илүү тэвчээр гаргаж, тайван байдлыг мэдрэх чадвартай болохыг олж мэдсэн.

Талархалыг төлөвшүүлэх нь: Байгаа байх нь талархлын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Байгалийн дуу чимээ эсвэл оффисын эерэг шуугианыг тааруулж эсвэл өөрийн бодол санаа, бүтээлч байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Удаан, амьсгал аваад нөхцөл байдлаа анхаарч, ажиллаж байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай.

Нэмж дурдахад цагаа хэрхэн өнгөрөөх талаар сонголттой байж, тэвчээргүй байдлаа бууруул. Хэрэв та хэт туранхай болсон тул бухимдаж байгаа бол "Үгүй" гэж хэлэх эрх мэдэлтэй байж, хаана, хэнтэй цагаа өнгөрөөх талаар санаарай.

Ажилдаа оруулж буй бүх зүйлээ, таны ажил ямар чухал болохыг, хамт олондоо хэр чухал болохыг өөртөө сануул. Мөн ажлаасаа гадуур цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Бүрэн амьдралыг бүрдүүлдэг ажил болон бусад бүх мөчүүдийг үнэлэхээр шийд.

№4 - Талархал нь аз жаргалыг нэмэгдүүлдэг

-д судалгаа Монтана их сургууль Хүмүүс илүү их баярласнаа илэрхийлэх үед тэд илүү их аз жаргалыг мэдээлэх хандлагатай байдаг. Энэ нь хүмүүсийн харилцаанд хандах хандлага хэрхэн нөлөөлж, хүмүүсийн өдрүүдийн өнгө аясыг хэрхэн тодорхойлж байгаад ихээхэн үндэслэсэн байв.

Талархалыг төлөвшүүлэх: Эерэг зүйлийг хүндэтгэх дэг журам тогтоо. Жишээлбэл, та сэрэхдээ эсвэл унтахдаа талархаж байгаагаа гурван арга замаар дахин ярь. Эсвэл өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Судалгааны Кент Улсын их сургууль Эерэг зүйл, туршлагыг бичих үед хэвшил нь аз жаргал, сайн сайхан байдлыг бий болгодог.

Өөр нэг туршилтанд Флорида мужийн их сургууль Судалгаанд оролцогчид хоёр долоо хоногийн турш өдөрт хэдэн минут зарцуулж, өдрийн үнэ цэнэтэй зүйл, хүмүүс, үйл явдлуудыг тэмдэглэж авдаг байв. Энэ хугацаанд тэдний хамт ажиллагсад бүдүүлэг, хов жив, гадуурхах үйлдэл багассан гэж мэдэгджээ.

Тэмдэглэл, эргэцүүлэн бодох ажлын шалтгаан нь таны эерэг туршлагыг удаашруулж, түр зогсоож, бататгаж, илүү талархах хандлагатай соёлд хувь нэмрээ оруулдагтай холбоотой юм.

№5 - Талархал нь алсын харааг өргөжүүлдэг

Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн хаагдах эсвэл хаагдах мэдрэмжээр тодорхойлогддог. Хүмүүс урхинд автсан мэт санагдаж, өөрсдийн сөрөг мэдрэмжээ хэт онцолж, илүү өргөн хүрээний хэтийн төлөвийг алдаж болно. Талархал нь хүмүүсийг илүү өргөн хүрээнд төвлөрүүлэх хандлагатай байдаг - бусдад болон нөхцөл байдлын талаархи үзэл бодлыг өргөжүүлэх. Нэмж дурдахад, бодол санаа илүү их найдвар төрүүлэх үед допамин, серотонин, окситоцин зэрэг хүний ​​биед тааламжтай мэдрэмж төрүүлдэг тархины химийн бодисууд их хэмжээгээр ялгардаг.

Талархалыг төлөвшүүлэх нь: Та талархаж буй зүйлдээ, тэр ч байтугай хамгийн жижиг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл. Таныг ажилдаа явж байхад тань замын хөдөлгөөнд оруулсан жолоочийн инээмсэглэл нь шударга тоглоом юм. Эсвэл таны хийх ёстой шинэ даалгавар болон бусад хэлтсийн хамт ажиллагсадтайгаа танилцах боломжийг хэрхэн олгох талаар бодож үзээрэй. Танаас бүтээлч, уян хатан байхыг шаардаж буй харилцагчийн асуудлын талаар эргэцүүлэн бодоорой. Эдгээрийн аль нэг нь аливаа зүйлийг хэрхэн даван туулах тухай өөдрөг үзэлд анхаарлаа төвлөрүүлж, үзэл бодлоо өргөжүүлэх мөчүүд байж болно.

Хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл бусдад дамжих хандлагатай байдаг тул таны нөлөөлөл таны төсөөлж байснаас илүү чухал юм. Хэрэв та итгэл найдвартай эсвэл эрхэлж байгаа бол бусдад эерэг туршлагыг бий болгох соёлд хувь нэмэр оруулдаг.

Талархлын хүч

Талархлын хүч нь том, жижиг аль аль нь байдаг, учир нь энэ нь санаатайгаар шийдвэр гаргахаас илүү их зүйл шаарддаггүй бөгөөд жижиг зүйлд талархаж чаддаг. Энэ нь таны ажил болон амьдралын аль алинд нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш чухал нөлөө үзүүлдэг учраас том юм.

Ярилцлагад нэгдээрэй: Талархал таны ажлын туршлагад ямар байдлаар нөлөөлсөн бэ? Энэ нийтлэлийн сэтгэгдэл хэсэгт эсвэл энэ LinkedIn нийтлэлээр дамжуулан санал бодлоо хуваалцана уу.